男性がデジタル遊牧民としてどのように健康を維持できるか
テクノロジーにより、キャリアを築き、同時に世界を見ることが可能になりました。多くの男性にとって、デジタル遊牧民としての旅行を維持する能力のため、人生はより充実しています。しかし、この外出先のライフスタイルは、今日ではますます人気が高まっている別の目標と矛盾する可能性があります。WW Internationalは、健康の改善を報告していますそして幸福世界中で調査した人の78％が、より健康になりたいという欲求を報告しているため、世界的な関心を集めています。消費者のトップの健康とウェルネスの目標は、運動したり強くなったり、体重を減らしたりしていました。
恒久的なホームベースにいることはめったにないデジタル遊牧民にとって、これらの目標は必ずしも簡単に達成できるとは限りません。ただし、旅行の目標を追求することは、フィットネスを妥協するものではありません。これがあなたがそれを機能させる方法です。
道路にぴったりの食事をしてください
バランスの取れた食事は、フィットネスと健康的な体重の維持に大きな役割を果たします。ただし、旅行中に摂取量を監視できないと、体重増加につながる可能性があります。ウェイトウォッチャーは、男性の減量を信じています健康的な食習慣を形成する場合にのみ可能です。だからこそ、あなたがあなたの旅行に従うことを選んだ食事はあなたが食べるものを制限すべきではありません。維持することにストレスがない持続可能な習慣を育むには、代わりに楽しむ食事を計画する必要があります。
地元の料理にふけるが、加工食品は避けてください。これを自家製の食事とバランスさせて、幅広い栄養素を食べることができます。健康で楽しく、見つけやすい材料とレシピのリストを持っています。便利な食事のスムージーを好む場合は、ブレンダーなどのポータブルキッチン機器を保持することもできます。このように、常に移動している場合でも、外食に頼る必要は常にありません。
ポータブルトレーニング計画を作成します
運動の利点は決して誇張されません。それはあなたの血圧とコレステロールを調節するだけでなく、WebMDは、運動の利点があると述べていますあなたの気分、あなたのエネルギーと生産性を高め、ストレスを軽減します。ある場所から別の場所に移動するデジタル遊牧民の場合、これらの特典は各勤務時間を通して動力を供給するのに役立ちます。
これらの利点を享受するには、旅行を助長するためにトレーニング計画をカスタマイズしてください。ジャンプロープやレジスタンスバンドなどの便利な機器を有酸素トレーニングと筋力トレーニングの両方でお届けします。また、ヨガを練習することもできます。旅行計画に身体活動を忍び込むことで、余分なカロリーを燃やすこともできます。たとえば、短いバス旅行を控えて、代わりに歩くことができます。
睡眠を優先します
フィットネスの旅で男性が犯すよくある間違いは、適切な睡眠を前提としています。ASMは報告しますその男性は眠気を見ます彼らの勤勉さの肯定として、したがって疲れていることに慣れます。これは、旅行とキャリアの両方を最大限に活用したいデジタル遊牧民にさらに発生する可能性があります。しかし、私たちの記事「ワークトラベルライフ - 改善規律路上で'デジタル遊牧民であることにはバランスが必要であると説明しています。このバランスは、職場で勢いを維持するために重要です。
フィットネスプランと旅行スケジュールに睡眠を構築することにより、エネルギーが上昇する必要があることを確認してください。 1晩に6〜8時間の睡眠を承認することを確認してください。これは、あなたが鋭く滞在し、あなたの代謝を調節するのに役立ちます。外部の仕事では、適切な睡眠は、トレーニングを続けるのに十分なエネルギーであなたを燃料とします。常に新しい場所にいることに気付いても、心を休むモードにする夕方のルーチンを実装してください。あなたは確かに重要な見返りを見るでしょう。
デジタル遊牧民であることは挑戦的ですが、最終的にはやりがいがあります。健康を維持する方法を知ることで、このライフスタイルを何年も維持することができます。
